Время бросать курить

Время бросать курить  Несмотря на то, что о вреде курения хорошо известно, миллионы людей продолжают курить. Каждый год происходит около 3 млн. смертей, связанных с курением. Курение наносит смертельный ущерб, а иногда приводит к инвалидности.

Последствия применения никотина:

1. Болезни сердца и сосудов: ишемическая болезнь сердца, заболевания периферических сосудов, когда кровоток в конечностях постепенно снижается до нуля, в худшем случае может привести к развитию гангрены.

2. Бронхит, эмфизема легких и астма.

3. Рак легких и горла и другие виды рака.

4. Язва желудка.

  Многие хотели бы бросить курить, но не могут, потому что это кажется им слишком сложным. Если вы подумываете об этом, продолжайте читать, и найдете советы, которые помогут.

– вы должны быть уверены, что действительно этого хотите;

– определите точную дату отказа от курения;

– заручитесь поддержкой близких, коллег;

– убедите друга (подругу) бросить курить вместе с вами;

– уберите подальше пепельницы, не носите зажигалки и спички;

– ставьте для себя только конкретные цели: не курю неделю, не курю месяц и т.д.;

– заведите копилку для «непрокуренных денег»: бросив курить, вы сэкономите, а также продлите свою жизнь еще несколько лет;

– увеличьте количество потребляемой жидкости до 2 литров в сутки;

– увеличьте физическую активность;

– для уменьшения тяги к курению хорошо поможет жевание овощей и фруктов, нарезанных мелкими кубиками;

– снять напряжение и раздражительность помогут настои валерианы и пустырника, а также прием поливитаминов, приемы самомассажа хорошо снимают тягу к курению.

 
 

Другие статьи этой рубрики:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *