Вот он – рецепт молодости

  Ученые всего мира исследуют механизмы старения, ведь как только будет раскрыта причина наступления старости, у человека появится шанс жить долго.

  В понятии «старость» есть два основных компонента. С одной стороны, действительно существуют естественные процессы старения организма, они физиологичны и необратимы, но их можно и замедлить. Другая сторона старости – психологическая. Это собственное восприятие себя и своей жизни.

  Считается, что старение организма начинается в 39 лет. Именно в этом возрасте начинается постепенное и первое время практически незаметное снижение умственных способностей и нарушение опорно-двигательных функций. Старение не зависит от пола, рода занятий и образа жизни. По мнению исследователей, причина старения организма в значительном уменьшении выработки миелина – белково-липидного вещества, из которого состоит оболочка нервных волокон. Так считают американские ученые. Но с таким взглядом согласны не все ученые. В частности, они напоминают, что женщины живут дольше мужчин, и возникает вопрос: почему, если старение стартует в одном возрасте?

  Другой вопрос – восприятие процессов старения самим человеком. Согласно данным социологического исследования, проведенного учеными Великобритании, человек начинает считать себя старым в возрасте около 59 лет. При этом женщины называют началом старости 60 лет, а мужчины – 58 лет. Есть и забавная деталь: те из опрошенных, кто еще не достиг 50 лет, считают, что старость начинается намного раньше – в среднем, в 46 лет. Зато те, кто перешагнул полувековой рубеж, считают, что старость начинается после 62 лет. Влияют на это восприятие и социальные аспекты.

  Конечно, старость – не болезнь, но характерные симптомы у нее все же есть. Это быстрая утомляемость, раздражительность, капризность, болтливость, проявление эгоизма и повышенной требовательности к окружающим, нарушения сна и памяти, учащение вирусных заболеваний. Те хронические болезни, которые человек успел приобрести за годы жизни, обостряются все чаще, снижается иммунитет, ухудшается пищеварение, затрудняется мыслительная деятельность, нарушается концентрация внимания и так далее. В общем, перечень довольно внушительный.

  Да, старение неизбежно и необратимо, но это не повод смиряться. Физические ресурсы организма огромны, и замедлить приход старости может каждый. При этом начинать борьбу со старостью лучше заранее – с 30-35 лет.

  Аристотель утверждал, что продолжительное бездействие разрушает и истощает человека. Старение постепенно затягивает в заколдованный круг: болезни мешают двигаться, а обездвиженность в свою очередь усугубляет болезни и приближает старость. Спорт или любая другая физическая активность, даже обычные прогулки играют огромную роль в замедлении процесса старения. Но важно помнить: физические нагрузки должны быть регулярны, а их интенсивность расти постепенно. Не стоит резко перегружаться так, чтобы на следующий день не было сил подняться с постели. Начинайте с малого, занимайтесь в удовольствие, а не на износ, наращивайте нагрузку постепенно и не прерывайте упражнений.

  Интеллектуальная активность не менее важна, чем физическая. Причем просто чтения книг мало. Учите наизусть стихи, решайте головоломки и математические задачи, играйте в шахматы, нарды, в преферанс, вы можете выбрать из множества доступных каждому упражнений для мозга то, которое придется вам по вкусу. Меняйте род деятельности: например, если вы любите кроссворды, неплохо разнообразить их математическими головоломками или игрой в шахматы. А если вы страстный любитель поэзии и знаете наизусть всего Пушкина , может быть, стоит заняться изучением иностранного языка?

  Еще один важный пункт – правильное питание. Болезни сердца, атеросклероз, гипертония, сахарный диабет – верные спутники старости. И в большинстве случаев эти заболевания можно предотвратить, скорректировав свой рацион. Не налегать на сладкое и жирное, исключить жареное и копченое, есть больше овощей и фруктов, не забывать о жирных кислотах, витаминах и антиоксидантах. И вот он – рецепт молодости.

  Другое условие долголетия – здоровый полноценный сон. Относительно его длительности четких норм нет, кому-то достаточно 5-6 часов, а кому-то и 8 мало. Сон должен быть полноценным, отдохнуть нужно по-настоящему, чтобы организм успевал восстановить свои силы.

  Стресс – один из самых сильных активаторов процесса старения. К слову, возможно, именно в различном переживании стрессовой ситуации и кроется разгадка того обстоятельства, что женщины живут дольше мужчин, ведь они предпочитают скрывать свои переживания, держать эмоции в себе и копить напряжение. Женщины реагируют на стресс ярко, эмоционально, не стесняются плакать и тем самым снимают напряжение. Сейчас доступны многие лекарства, помогающие организму справиться со стрессом, но все-таки лучше начать с немедикаментозных способов – чая с ромашкой, прогулки в живописном месте…

  Прописные истины о том, что вредные привычки тоже приближают старость, повторять вроде ни к чему. И все-таки. Сигареты в прямом смысле старят кожу, вызывают спазм капилляров, кислородное голодание клеток кожи и ее обезвоживание. Алкоголь разрушает клетки головного мозга и печени – естественного фильтра, очищающего кровь от токсинов, которые, в свою очередь, накапливаются в организме, также стимулируя процессы старения. Да, многие врачи рекомендуют выпивать бокал сухого красного вина один раз в день как раз для того, чтобы сохранить молодость. Этот совет обоснован, красное вино богато антиоксидантами, предотвращающими разрушение клеток. Но во всем хороша мера, это должен быть один бокал качественного вина один раз в день.

  Ученые пока что не изобрели эликсира молодости, да и точные причины старения пока все-таки не до конца изучены. Но даже если пока нельзя победить старость, отсрочить ее наступление вполне возможно.

  И еще одна прописная истина. Самое главное – молодость души.

Подготовила Яна НИКИТИНА.

 
 

Другие статьи этой рубрики:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *