Упражнения на мяче для грудничков

Мяч – это великолепный тренажер для ребенка, ведь он укрепляет вестибулярный аппарат, расслабляет мышцы, снижая их тонус, способствует укреплению спины и брюшного пресса, упражнения с вибрацией стимулируют работу внутренних органов, занятия на нем развивают и забавляют ребенка.

Для начала проконсультируйтесь с врачом, потом подберите правильный мяч диаметром 75 см. Он должен быть сделан из качественного латекса, гладкий без рожек, пупырышков. Важно во время упражнений не тянуть ребенка за кисти, стопы. Выполняйте все упражнения по 3-4 раза. Вся зарядка должна занимать не более 15 минут. Для развития вестибулярного аппарата положите кроху на мяч на животик и покачайте его в стороны. С каждым днем увеличивайте амплитуду движений. Для укрепления мышц спины выложите на спинку, пусть он расслабится, лежа на мяче. Выполняйте перекаты вперед-назад, влево-вправо, по кругу. Следующее упражнение отлично вытягивает позвоночник, укрепляет мышцы шеи. Малыш лежит на мяче животом, одной рукой прижмите его коленки к мячу, другой поддерживайте кроху под грудь. Для укрепления тазобедренных суставов выполните «Лягушку». Положите ребенка на мяч животом, ножки согнуты в коленках и разведены (поза лягушка), прокатывайте мячик вперед-назад и влево-вправо. Прокатите вперед так, чтобы спинка прогнулась, а грудка поднялась. С полным комплексом упражнений можно познакомиться «В Контакте» на страничке Центра «Эврика».

 
 

Другие статьи этой рубрики:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *