С Днем пожилого человека!

Этот день принято отмечать в первый день второго месяца осени – 1 октября. Дата, кстати, выбрана неслучайно: в народе говорят, что старость – это золотое время, а осень, как известно, зовут золотой порой. Вот и было решено выделить старшему поколению специальный день в самый разгар осени. В этом году в нашей стране он будет отмечаться уже в 28 раз. 

День пожилого человека призван напомнить нам о том, что старшему поколению необходима наша помощь и уважение. Обязательно позвоните своим бабушкам и дедушкам 1 октября и скажите им, как сильно вы их любите, поделитесь с ними последними новостями. А если есть возможность – приезжайте поздравить их лично, подарите им подарки, которые ваши бабушки и дедушки, как виновники этого торжества, конечно же, ждут, хоть никогда в этом и не признаются. Не забывайте, что именно они основатели вашей семьи, патриархи, которых всегда почитали на Руси.  

Если вы будете заботиться о своих родителях, то и ваши дети будут относиться к вам с любовью и вниманием. Ребенка никогда ничему нельзя научить словами – только собственным примером. А время, к нашему большому сожалению, не стоит на месте. Человек год от года стареет, хочет он того или нет. Однако кто-то в старости остается активным и бодрым, а кто-то просто доживает свой век. Так как же продлить свою жизнь, сохранив здоровье и ясный ум даже в пожилом возрасте? 

Помните знаменитую фразу «что человек ложкой и вилкой роет себе могилу». Она означает, что правильное питание способно замедлить процессы старения. Ученые считают, что можно еще долго наслаждаться жизнью, если следовать нижеперечисленным рекомендациям. 

Во-первых, необходимо соблюдать умеренность в питании. Еще в средние годы стоит отказаться от чрезмерного употребления сладкого и жирного. Пользу вашему организму принесет цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями, нежирные кисломолочные продукты (кефир, сметана, йогурт и так далее) и продукты, богатые клетчаткой (различные крупы, кроме манной). Однако в старческом возрасте (старше 75 лет) человеку не повредит пища, насыщенная энергией.  

Помните, что рыба и морепродукты, овощи и фрукты, выращенные местными производителями намного полезнее, чем колбаса, сосиски, жирное мясо, заграничные овощи и фрукты.  

Большинство наших овощей (капусту, морковь, кабачки, огурцы, помидоры, перец, лук и так далее) полезно есть не только свежими, но и в соленом, квашеном, замороженном видах. И в этом случае они сохраняют все полезные витамины и микроэлементы. А замороженные продукты (овощи и ягоды) не только украсят ваш стол, но и сделают его более разнообразным.  

Во-вторых, употребляйте как можно больше антиоксидантов (вещества, сохраняющие молодость), витаминов (особенно витамина С, Е, А и В), минералов (цинк, медь, селен) и других полезных соединений.  

Антиоксиданты, которые защищают организм от вредных воздействий из вне, содержатся в ярких овощах и фруктах (красном перце, тыкве, помидорах, моркови и так далее), в орехах и семечках, в зернах и бобах. Есть они и в кисломолочных продуктах, а также в рыбе, выловленной в северных морях.  

Мало кто задумывается, но вредные привычки, такие как курение и употребление алкоголя, могут свести на нет все ваши усилия. Именно табак и алкоголь являются причинами раковых и сердечно-сосудистых заболеваний, которые чаще всего подстерегают человека именно в преклонном возрасте. 

 

Анна Князева.

 

Дорогие наши читатели! 

Поздравляем вас с Днем пожилого человека!

Вы мудрые, знающие жизнь и много умеющие. Желаем вам в первую очередь здоровья, радости от любимых занятий, бодрости тела и духа. Пусть рядом с вами всегда будут люди, которым вы не безразличны. Только вы знаете, что возраст – это не года, а состояние души. Пусть не посещают вас уныние и печали. 

Помните, что ваши годы – это не только ваше богатство, но и новые возможности, когда можно жить, не боясь совершить ошибку. Не теряйте присутствия духа и сами не теряйтесь во времени! 

 
 

Другие статьи этой рубрики:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *