Чтоб он исчез, излишний вес

Лишний вес – это серьезная проблема, которая приводит к целому ряду заболеваний. А вина здесь в первую очередь лежит на различных сладостях, которыми мы перекусываем. О том, чем перекусить без вреда для здоровья, мы сегодня и поговорим. 

Финики

Финики – это очень сладкие сухофрукты, которые порой даже вместо сахара используют в выпечке и других десертах. Однако в них есть не только глюкоза и фруктоза, которые и придают им сладкий вкус, но и такие полезные вещества, как клетчатка, калий, железо. Так что вместо конфет смело ешьте финики. Важно не есть их на голодный желудок и ограничивать потребление 2-3 штуками за один раз. 

Кефир

Как и все кисло-молочные продукты насыщен белком, полезными бактериями и кальцием. Так что, если у вас нет времени на полноценный обед, или вы проголодались раньше обычного времени приема пищи – смело пейте кефир. Важно только, чтобы продукт был свежим, не имел в своем составе сахара, красителей и других добавок. 

Яйца

Диетический продукт богатый белком. Одно яйцо на завтрак помогает снизить чувство голода и есть меньше вредных продуктов в течение дня. Это связывают с тем, что завтрак с высоким содержанием белка подавляет гормон голода и повышает уровень других гормонов, которые заставляют нас чувствовать себя сытыми. Если учесть, что острое чувство голода и невозможность перекусить здоровой пищей часто являются причиной, по которой мы едим булки или конфеты, омлет с утра может снизить риск таких ситуаций.

Квашеная капуста

Еще один источник полезных бактерий. Она улучшает баланс кишечника, снижая уровень болезнетворных организмов. А это, в свою очередь, помогает нормализовать наш аппетит, то есть нам просто не хочется перекусывать продуктами с высоким содержанием сахара. 

Черный шоколад

Мы сейчас говорим не о батончиках из сухого молока и сахара с небольшим добавлением какао (которые являются номером один среди самых вредных сладких перекусов), а о темном шоколаде, в состав которого входит минимум сахара и более 70 процентов какао. Такой продукт содержит полезные для здоровья полифенолы, которые исполняют роль антиоксидантов и уменьшают число воспалений в организме. Более того, исследования показали, что полифенолы из какао улучшают показатели здоровья сердца. Поэтому если вам очень хочется сладкого – позвольте себе один-два квадратика черного шоколада.

Анна Белова.

.  

Другие статьи этой рубрики:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *