Береги глаза с молоду

В этот четверг, 11 октября, отмечается Всемирный день зрения, который преследует благородные цели: помочь лицам с ослабленной и атрофированной зрительной функцией вести более или менее полноценную жизнь. К проблемам заболеваний глаз мировую общественность привлекают по инициативе Всемирной организации здравоохранения начиная с 1998 года.

Давайте и мы сегодня поговорим о том, как сохранить зрение. Тем более, что глаза – это тот инструмент, с помощью которого мы видим наш мир, можем сравнивать и анализировать, осмысляя и осознавая окружающую нас обстановку. Однако если не ухаживать за ними, игнорировать их усталость, в скором времени они утрачивают способность четко видеть. Так как же сохранить способность хорошо видеть до старости? 

Во-первых, следует хорошо высыпаться. Сон дает возможность глазам отдохнуть и восстановить свои силы.  

Во-вторых, смотреть телевизор, работать с компьютером или читать книгу можно только в достаточно светлом помещении. Недостаток света приведет к постоянному напряжению глаза, что может привести к потере зрения.  

В-третьих, если вы много времени проводите у компьютера или вам приходится много читать, не забывайте хотя бы раз в час давать глазам отдохнуть.  

А знаете ли вы, как следует правильно читать? Делать это следует находясь в вертикальном положении, то есть сидя, с таким расчетом, чтобы расстояние от глаз до книги составляло 30-40 сантиметров. Нельзя читать в транспорте, лежа и во время приема пищи.  

Не все умеют правильно работать и на компьютере, который прочно вошел в нашу жизнь. Монитор должен находиться прямо перед глазами, чтобы на него удобно было смотреть. При этом бликов и отражений на экране быть не должно. Если ваша работа связана с этим чудом техники, то лучше приобрести очки для работы на компьютере. 

Кстати, специальные очки понадобятся вам и в том случае, если вы плаваете в бассейне с хлорированной водой, работаете со сваркой, подметаете на улице, да просто вышли прогуляться в солнечную погоду. 

А вот сами прогулки для глаз очень полезны. Свежий воздух и красота природы помогают расслабиться не только всему организму в целом, но и глазам в частности.  

Вредные привычки, такие как алкоголь и курение, тоже угроза для вашего здоровья. Табачный дым, попадая на слизистую глаза, может вызвать ее воспаление, а токсичные вещества, которые в нем находятся, провоцируют катаракту. Злоупотребление спиртными напитками вызывает нарушение в работе зрительного нерва, а это может окончиться его атрофией, то есть вашей полной слепотой.  

Плохую привычку щуриться тоже следует забыть. При таком движении глаз мышцы и веки сильно напрягаются, что также может привести к перенапряжению глаз. 

Помогает сохранить зрение человека правильное питание. Продукты, которые мы едим должны быть богаты витаминами (особенно витаминами А, С, Е), антиоксидантами и питательными веществами. Для глаз полезны такие продукты, как черника, черный и зеленый чаи, фрукты (бананы, апельсины, абрикосы, вишня, темный виноград, хурма и так далее), овощи (морковь, кукуруза, красный и оранжевый перец, брокколи, спаржа, баклажаны, репчатый лук и так далее), зелень (петрушка, укроп, салат, сельдерей и так далее), сухофрукты, рыба, орехи, крупы, кисло-молочные продукты, морепродукты, растительное масло, печень трески, яйца, натуральное сливочное масло. Все это должно входить в ваш рацион.  

И последнее. Каждый год посещайте офтальмолога. Это поможет вовремя выявить снижение остроты зрения и глазные заболевания. Помните, что, если у вас повышенное артериальное давление, – это может стать причиной возникновения некоторых заболеваний глаза, поэтому контролировать его надо и для профилактики снижения зрения.  

Следуя нашим простым советам, вы можете сохранить зрение на долгие годы. Оно, как и здоровье в целом, – это большая драгоценность. И только от нас зависит будем ли мы ее беречь, наслаждаясь всеми красотами мира.  

Анна Князева.

 

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ 

С силой зажмуриться, посчитать до 5, открыть глаза; 

Сделать несколько круговых движений глазами сначала по направлению часовой стрелки, затем, против; 

Принять вертикальное положение, руки вытянуть вперед и взглянуть на концы пальцев. Сделать вдох. Не спеша вести руки вверх, наблюдая за кончиками пальцев, при этом положение головы не меняется. Опустить руки, выдохнуть; 

Положить указательные пальцы обеих рук на кончик носа, 10 секунд смотреть в эту точку; 

Моргать в быстром темпе 10 секунд; 

Ладони кладем на веки, скрестив пальцы между собой на лбу. Подождать, пока перед глазами не возникнет полная темнота; 

Разглядывать объекты, находящиеся вдали; 

Закрыть глаза и помассировать их пальцами 1 минуту. 

 
 

Другие статьи этой рубрики:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *